HM Carbon
Leichte und steife Carbonstöcke, individuell nach Wunschmaß gefertigt von Anschieber.
Alles auf einer Seite.
Ausrüstung, Stocklängen-Rechner, häufige Fragen und Kontakt – übersichtlich zusammengefasst.
Ausrüstung
Nicht immer gilt die Standardformel.
Bei 176 cm Körpergröße ergibt die übliche Berechnung (× 0,68) 120 cm. Für mich ist diese Länge aufgrund meiner individuellen körperlichen Voraussetzungen nicht optimal. Deshalb verwende ich links 107 cm und rechts 110 cm.
Silent Spike Pad Walking
Für Asphalt, Schotter und Waldboden von LEKI.
Nordic-Walking-Handschuhe
Grip-Handschuhe von Anschieber.
Zwei Varianten
Hoka Challenger 8
Für Waldwege.
Nike ACG Pegasus
Für gemischte Strecken.
Bezogen von PassaSports.
Laufweste
Ultra fit 4 mit FRX Soft Flask 500 ml von zeitgeist OUTDOOR.
Was die Grundausstattung kostet (≈)
| Ausrüstung | Menge | Preis |
|---|---|---|
| Nordic-Walking-Stöcke | 2 Paar | 300 € |
| Pads | 4 Paar | 90 € |
| Handschuhe | 2 Paar | 50 € |
| Schuhe | 2 Paar | 330 € |
| Laufweste | 1 | 60 € |
| Gesamtpreis | 830 € | |
Rechner
Geben Sie Ihre Körpergröße in Zentimetern ein. Die empfohlene Stocklänge wird mit dem Multiplikator 0,68 berechnet und auf den nächsten ganzen Zentimeter aufgerundet.
Multiplikator:
0,68
Empfohlene Stocklänge
120 cm
FAQ
Antworten auf die wichtigsten Fragen zu Training, Technik, Strecke und Ausrüstung.
Wie lang ist die Trainingsstrecke?
Die Trainingsstrecke ist insgesamt 3.900 m lang und besteht aus Parkrunde, Waldrunde und Pendelstrecke. Je nach Trainingsziel werden einzelne Abschnitte kombiniert oder mehrfach gewalkt.
Wie lange dauert eine Trainingseinheit?
Eine Trainingseinheit dauert je nach Ziel etwa 30 bis 90 Minuten. Warm-up und Cool-down sind dabei nicht eingerechnet.
Welches Tempo wird beim Training gewalkt?
Das Regeltempo liegt bei ungefähr 8 km/h. Bei Tempoeinheiten, Intervallen und Bergarbeit wird die Belastung gezielt variiert.
Worauf kommt es bei der Nordic-Walking-Technik an?
Entscheidend sind eine aufgerichtete Körperhaltung, ein freier Armschwung, der kontrollierte Stockeinsatz und ein aktiver Abdruck nach hinten. Auch bei höherem Tempo soll die Bewegung technisch sauber und ökonomisch bleiben.
Welche Stocklänge ist die richtige?
Die Stocklänge sollte nicht ausschließlich nach einer Standardformel gewählt werden. Individuelle körperliche Voraussetzungen und die eigene Technik können eine Anpassung sinnvoll machen. Im beschriebenen Beispiel werden links 107 cm und rechts 110 cm verwendet.
Welche Ausrüstung wird verwendet?
Zum Einsatz kommen unter anderem individuell gefertigte HM-Carbon-Stöcke, Asphaltpads, Nordic-Walking-Handschuhe sowie je nach Untergrund unterschiedliche Laufschuhe. Ergänzend werden Laufweste und weitere Lauf-Basics verwendet.
Kann ich Fragen zu Training, Technik oder Ausrüstung stellen?
Ja. Für Fragen zu Training, Technik oder Ausrüstung steht die Kontaktadresse anfrage@nordic-walking.website zur Verfügung.
Kontakt
Du hast eine Frage zu meinem Trainingsansatz?
Du möchtest wissen, warum ich eine bestimmte Technik oder Ausrüstung verwende?
Oder du möchtest etwas zu einer der beschriebenen Trainingsstrecken wissen?
Dann schreib mir gerne.
Ich freue mich über ernsthafte Fragen, Anregungen und den Austausch rund um leistungsorientiertes Nordic Walking.
Hinweis
Die Inhalte dieser Website beschreiben überwiegend meine persönlichen Erfahrungen.
Trainingsdaten und Leistungswerte sind persönliche Beispiele und keine allgemeingültigen Empfehlungen.
Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Fragen zur individuellen Belastbarkeit sollte vor einer intensiven sportlichen Belastung ärztlicher oder fachlich qualifizierter Rat eingeholt werden.